• BIST 94.831
  • Altın 260,744
  • Dolar 5,7762
  • Euro 6,5595
  • İstanbul 25 °C
  • Adıyaman 27 °C
  • Ankara 20 °C

Kolon Kanserinden Korunma Yolları

Dr. Mehmet Sarıaydın

1-31 Mart Dünya Kolon Kanseri Farkındalık Ayı nedeniyle kolon kanserinden korunmanın yollarını anlatmaya çalışacağım.

İstatistiklere göre, kolon kanseri yılda neredeyse 40 bin insanın hayatını alıyor. Kolon kanserinin en ciddi hastalıklardan biri olduğunu ve erken teşhis edildiği zaman tedavisinin de mümkün olduğunu unutmayın. En önemli özelliği sinsi ve sessiz olması! Bu nedenle de, hastaların en az dörtte birine ilk tanı ileri aşamada konuluyor. Kalın bağırsak kanseri sağlıksız beslenme ile ilişkili ve aşırı yağlı yiyecekler, hayvansal yağ tüketimi ve kırmızı et ağırlıklı beslenme kalın bağırsak kanserine davetiye çıkarıyor. Salam-sucuk-sosis-pastırma gibi işlenmiş ve katkılı etten de kaçınmak gerekiyor.

Korunma yöntemleri

1-Zararlı yağlı gıdalardan uzak durunuz.

Çok fazla yağlı beslenildiği zaman hem mide asiti artar ve bu da doğrudan kolona zarar verir.

2-Lifli gıda tüketelim.

Lifli gıdalar hem bağırsakların çalışmasına hem de bağırsak hücrelerine faydalıdır.

Tüm tahıllarda, Yulaf, Esmer pirinç, Gevrekler, Baklagiller, Meyveler, Kuruyemiş, Yeşil yapraklı sebzeler, Turp, Havuç, Patlıcan, Enginar gibi ürünlerde bolca lif bulunur.

3-Fazlaca anti-oksidan alın

Vücutta kansere yol açan serbest radikallere karşı koruyuculuğu olan anti-oksidanlar çok değerlidir. İçeriğinde Vitamin A, C, E içeren besinler anti-oksidan bakımından zengindir. Turunçgiller, papaya, kivi, çilek, yaban mersini, çilek gibi.

4-Folik asit

Diğer adı B9 vitamini olan folik asit bütün bağırsak sistemini koruyucu özelliği mevcut. Ispanak, avokado, lahana, mercimek, brokoli. Tatli patates, kavun, taza portakal suyu, muz, fıstıkta çokça bulunur.

5-D vitamini

Son yapılan çalışmalarda D vitaminin koruyucu özelliği olduğu gösterildi. Güneşe çıkın, daha fazla somon ve sardalye tüketin, tavuk ciğeri tüketin, D vitamini ekli sütler tüketin.

Ayrıca D vitamini eksikliğinin kolon kanserine yakalanma riskini arttırdığı da bilinmekte.

6-Düzenli spor yapalım. Modern çağın insan sağlığına verdiği en büyük zararlardan biri hareketsizlik. Oysa her gün en az 45 dakika tempolu egzersiz ya da haftanın en az üç günü en az 30 dakikalık düzenli yürüyüş sağlıklı bir yaşam için olmazsa olmaz kurallardandır.

7-Tarama testlerini yaptırın

Kolonoskopi ve dışkıda gizli kan testi 50 yaşın üzerindeki herkes yapmalı. 1. derecede akrabanızda kanser olanlar var ise, hastanın mevcut yaşından 10 yıl önce tarama yaptırmaya özen gösterin. Çünkü ailede 1. derecede yakınınızda kolon kanseri olması kanser riskini 2-4 kat artırıyor.

Sağlıcakla Kalınız…

  • Yorumlar 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu yazıya henüz yorum eklenmemiştir.
Yazarın Diğer Yazıları
Tüm Hakları Saklıdır © 2012 Kahta Beyan | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : 416 725 90 91 Faks : Kahtabeyan@hotmail.com.tr