• BIST 102.482
  • Altın 146,654
  • Dolar 3,5204
  • Euro 4,1865
  • İstanbul 25 °C
  • Adıyaman 30 °C
  • Ankara 20 °C

Sindirim Bozukluklarını Önlemek İçin Nelere Dikkat Etmeliyiz

Dr. Mehmet Sarıaydın

1. İyi Çiğnemeliyiz: İyi çiğnenmemiş besinler tükürükle yeteri kadar karışamaz dolayısıyla nişastalı maddelerin sindirimi de güçleşmiş olur. Besinlerin midede kalma süresi uzar. Bağırsağa geçişleri zorlaşır, mide sıkışmaları sancılara yol açar. Mide kasları yorulur, mide genişler.

2. İştahlı yemeliyiz: İştahsız yenilen bir yemekte tükürüğün mide salgısının miktarı da etkisi de tam olamaz. Çünkü sindirim geç başlar uzun sürer.

3. Çok Yemekten Kaçınmalıyız: Aşırı yemek mideyi şişirir. Bu da mide kaslarının esnekliğini kaybetmesine mide sarkmasına yol açar. Çok su içmek de mide öz suyunu sulandırdığından etkisini azaltır.

4. Karnımız Acıkınca Yemek Yemeliyiz: Mide belli saatlerde salgıya başlar. Boş mideye salgılanan öz su ise yanmalara, ekşimelere yol açar. Önemli bir neden olmadıkça yemek saatlerinde değişiklik yapılmamalıdır.

5. Çok Yağlı Yememeliyiz: Yağların sindirimi güçtür. Yağlı besinler midede uzun süre kalır ve sindirimi güçleştirir. Bol miktarda safrayı gerektirdiği gibi proteinlerin emilmesini de zorlaştırır. Yağlı yemekler dolaşım hastalıklarına kalp yetersizliklerine de yok açar.

6. Baharatı ve Tuzu Az Kullanmalı: Bu maddeler midemizin iç zarını zedeler. Mide salgısını bozar ve mide ülserine neden olur. Yapılmış çalışmalar çok baharat tüketen Çin ve Japonya ülkelerinde mide kanseri oranlarının çok arttığını gösteriyor.

7. Çok Sıcak, Çok Soğuk Yiyecekleri Aç Karnına Yememeliyiz: Mide boşsa bunlar mide zarına zarar verir. Sindirimi güçleştirirler. Gastrit denilen mide hastalığının başlıca nedeni çok sıcak çok soğuk yiyecek yemektir. 

  • Yorumlar 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu yazıya henüz yorum eklenmemiştir.
Yazarın Diğer Yazıları
Tüm Hakları Saklıdır © 2012 Kahta Beyan | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : 416 725 90 91 Faks : Kahtabeyan@hotmail.com.tr